如何做到一举成名根据原始美食家的说法

博客作者,, 库克,, 无麸质的,, 健康与健康

罗尼·约瑟夫第一次参加“一体式”比赛,这完全是偶然的。他一直与他的体重和与食物的关系对他的大部分生活开始,他所说的,他的健康之旅。他决心吃得更健康,去一个他感觉更好的地方。几个月,在朋友把他变成古人之前,他尝试过随机饮食。当他意识到,他正在进行非常严格的古代饮食时,他是做什么,整整30分钟。

他是做第二个Whole30以来,失去了所有的重量和发现真正的食物味道不错,不应该让你感觉坏在你吃它。他谈到他的旅程,他德赢电子竞技所有的食谱股票在其受欢迎的博客,,原始美食.(注:他的许多食谱都是Whole30友好的!))

他目前是史前饮食,但是我们算他的家伙与Whole30去寻求帮助。在这里,他谈到了它与古时的德赢电子竞技比较,他整整30年的食谱,处理欲望等等。

你遵循古老的饮食习惯,但你也吃过Whole30。简而言之,两者的区别是什么?吗?

有很多重叠化石和Whole30。但是它们之间有一些区别。30岁,首先,是一个30天的消除协议。所以它只持续30天,而穿越,在大多数情况下,被认为是一种生活方式,因为这是人们余生努力追求的东西。理想地说,当然可以。Whole30的大局是打破与食物相关的旧习惯,找出饮食中对你有负面影响的罪魁祸首。

然后在30天的重置之后有一个重新引入阶段?吗?

完全正确。30天持续30天,但是之后有一个很重要的重新引入阶段。这是为了让人们找出事情身体反应在他们的饮食。你刚刚度过了30天从你的饮食中清除掉这么多东西,比如小麦,豆类,玉米,大豆,乳制品、糖,和酒精。现在,是时候弄清楚你应该远离什么,以及如何通过向前迈进来舒适地生活。

你慢慢做,一次只做一件事。意义,你不会就直接回去与烤奶酪三明治。因为,它让你感觉昏昏欲睡,你不会知道三明治的哪个部分在对你的影响。再引入期,你已经洗刷了过去后,是非常重要的,因为它允许你玩弄对你有用的东西,个别地。

有多少次你Whole30做了什么?吗?

技术上两次。我第一次做的时候我刚开始我的健康之旅,我真的不知道我知道我这样做。我只是在做一个非常严格的古饮食。

你在整整30岁之后对自己的饮食有什么惊奇的了解吗?德赢电子竞技吗?

当然。很长一段时间,我与马铃薯作斗争。我把它们除掉,因为它们富含淀粉,高血糖,我觉得他们让我增加体重。然后,在Whole30之后,我重新引进了马铃薯,我知道它们完全适合我。我一点也没有副作用。现在我一直吃。另一方面,米饭对我来说是个大问题。那一刻我有一碗米饭,我需要小睡一会儿。我就是不舒服。

做完Whole30的人经常谈论在节目中似乎打击他们的欲望和暴躁。德赢电子竞技你有什么问题吗?吗?

我第一次不知不觉地做Whole30,我是脾气暴躁的像每一个人。我需要某些食物,我想要某些食物。所以我想。当我最终Whole30,按照官方说法,我没有经历很多渴望的问题,因为我已经吃干净了那么久,我的身体只是习惯了。

当然,即使我不在Whole30上班,我仍然会渴望。如果我一定要吃点东西,我抓一把盐杏仁。(我去Costco,我买了一个大包。)它们真的很饱满,很脆,而且很合适。另外,也许是约会或是一片火腿。保湿真的很重要,也是。幸运的是,市场上有很多伟大的闪闪发光的水域现在Whole30兼容。如果你渴望喝鸡尾酒,他们真的能帮到你。

我们来谈谈Whole3德赢电子竞技0快餐吧。准备好了吗?讨论!!

我的一个朋友刚刚做了个Whole30,他问我关于零食的事。德赢电子竞技我太饿了一整天。你吃什么零食?”如果你饿了,这可能是一些事情。可能是你不饿只是无聊,你需要占领它。所以它可能是,你只是吃无聊或可能是情感上的痛苦,也许你寻找一些安慰。

我会花一点时间弄清楚你脑子里到底在想什么,因为除非你肚子咕咕叫,准备吃一碗生花椰菜,你可能不饿。梅丽莎·哈特威格,Whole30的联合创始人,谈论-如果你德赢电子竞技饿了,那意味着你身体饿了。这意味着你愿意并且能够吃掉一整碗你本来不想吃的东西。所以评估一下你是否愿意吃一大碗生花椰菜,如果你是,那么你应该吃饱了,而不是零食。它是如此重要的有一个非常全面的早餐,因为这样会安排你剩下的时间。

那么好吧,你吃Whole30早餐吃什么?吗?

这很简单:炒鸡蛋,通常情况下,因为他们非常快,或者我前天准备的早餐杂烩。我将炒洋葱,胡椒粉,蘑菇,土豆,我会做一个大的散列。然后我会把它变成一个集装箱到fridge-then每天早上,我有煎蛋卷的基础。或者也许我前天晚上就吃剩饭了。我30岁时早餐也喝了很多汤。

有没有商店买来的零食能帮你度过Whole30或者坚持古老的生活方式?吗?

Whole30有一个程序来审查产品,并给产品打上被Whole30批准的印记。这些产品取出猜测,你可以完全拥有它们。还有符合Whole30的零食,并且通过阅读标签可以找到它们,这真是一种艺术形式。如果我看到像甘蔗糖浆之类的东西,我刚刚把它放回架子上。我真的很喜欢萨尔萨,把萨尔萨放在每一样东西上,所以我总是看那些标签。我最近买了一堆RXBARs。但是每天早餐吃一个RXBAR有点违背了计划的目的。它们更像是紧急食品。

在你的网站上,你谈论作弊。德赢电子竞技很显然,30岁以下是不允许的,但你为什么喜欢其他时间点呢?吗?

欺骗是这个禁忌词;它有这些负面内涵。我不认为我喜欢这个词,而是喜欢你大声地奖励自己的想法,但只要你明白自己在做什么,以及为什么这样做。一开始我的健康之旅,对我真正有帮助的一件事就是我每周都期待着一顿特别的晚餐。当我是真的,真的很严格,这顿饭足以让我说服自己,我可以做六天的清洁饮食,因为我有那顿饭期待周末。这都是完全可控的如果你开始思考事情的小块的时间。德赢电子竞技

对于那些准备开始一个Whole30的人来说,你最好的烹饪技巧是什么?德赢电子竞技吗?

提前计划。准备的东西需要一点时间。如果可以,挤出一块时间周日准备东西。如果你把红薯削皮,把它们切成小块,把它们扔进洗衣袋里,把它们扔进冰箱,你有碳水化合物本周准备好.在星期天准备一个完整的奶油南瓜,然后你就可以去吃周末的薄煎饼了。把鸡腿放在上面,突然之间,你已经准备好了丰盛的晚餐。如果你准备所有需要的食材,然后你可以在上班前把它们倒进慢火锅里,然后吃周三的晚餐。

啊,是的,好旧的慢火锅。还有什么其他的工具和小工具,你在30岁时不能没有它们?吗?

好吧,事实上,的速溶锅,它执行与慢速炊具相同的功能,但也有额外的好处是一个压力炊具。(起初我是一个怀疑论者,现在我很喜欢它。)锋利的刀没有什么比准备钝刀更糟糕的了。我喜欢双立人专业版 系列,因为它真的很耐用。显然是大砧板.得到最大的一个,所以你有尽可能多的工作空间。哦,和玻璃储藏容器一样派热克斯玻璃,因为,如果你准备的东西,你需要持有。

在你的网站上,哪些是你最喜欢的全30友好的食谱?吗?

这些希腊汉堡在我的博客上是最受欢迎的配方并有充分的理由。它们味道很浓,而且有一些意想不到的成分,我认为它们和其他的区别开来。我喜欢使用地面羊肉,但是你可以代替牛肉,猪肉甚至是两者的结合。肉馅饼可以提前形成并冷冻,方便快捷的晚餐选择整个星期。

鸡舍瓦准备时间不到20分钟,开始结束,而且不要求把肉放在烤盘上烤(不是说有什么问题)。这是最终的口袋里,周末晚餐食谱。配碎沙拉和烤土豆。第二天午餐一定要留点什瓦玛酱,不要吝啬啬啬啬啬啬啬啬啬啬啬啬啬2186!

这是我妈妈的秘方鸡汤.它恰好Whole30兼容。长大了,她做了这个(还是)至少一周一次,在每一个假期。这是世界上最好的鸡汤,不用讨论!!

对于那些想开始Whole30的人,有什么最后的建议吗?德赢电子竞技吗?

把每天的事情。30天似乎很长,但这真的不是。这就像你投资于自己的生活。你这样做是为了你自己。你不是为别人做的,所以每天坚持下去。对自己很有耐心,允许自己成长-意识到你可能真的很依赖糖或酒精,也许你不需要这样。

方法以开放的心态。很多人专注于一个特定的目标,比如减肥,例如。这似乎是一个很常见的线程开始Whole30的人。这并不一定是坏事。这是一个好的开始做出改变,但通常情况并非如此。你可以减肥,或者你可能不会失去任何重量。这真的取决于那个人,最重要的是确保你不会忽视什么才是最重要的——那就是恢复你和食物的关系。

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